老年人要知道的养胃常识

胃口不好的老人怎么养胃

老年人在日常生活中要多喝水，多吃粗粮，多运动，以以上这些方式健康的生活的话可以很好的养胃。特别是对于老年人来说，其本身的肠胃消化能力都比较的薄弱，在这种情况下要特别注意日常的肠胃保养工作，若是太过粗心大意，不注重养生的话，就会使自己本就脆弱的身体悬上加霜，让自己患有胃病，严重的话，还会出现胃癌等情况。

多喝水

日常生活中要多喝水，人体内大部分的物质都是水分，水分是维持生命所必备的重要成分之一。在日常生活中多喝水，能够有效的促进身体代谢。同时水分还可以有效地促进肠胃系统的新陈代谢，能够在一定程度上帮助肠胃系统将身体中的有害物质排解出去，还可以缓解便秘的情况。对于老年人来说。每日要喝500毫升的水分，才能够保证身体的基本需求。

多吃粗粮

在平日里，可以适当的吃一些粗粮。用粗粮去代替生活当中的精细粮，这种方式是非常健康的，也是非常养胃的。特别是对于老年人来说，其身体容易患有高血压，高血脂，高血糖的几率会有所提高。若是生活当中一直用精细粮作为主食的话，这种情况下就很容易使身体的血糖，血脂含量升高，还容易引发高血压的风险。平日里可以多吃一些粗粮，能够有效的促进肠胃蠕动，容易消化且对身体的健康是非常有利的。

多运动

老年人在平日里还是要保持运动的习惯的坚持运动，可以有效的提高身体的抵抗力，同时还可以促进肠胃蠕动。在平日里可以多按摩腹部，这样有助于食物的消化，避免食物在身体内代谢不及时出现堆积的情况。