睡眠不足的副作用，又多了一项

睡眠不足的社会影响

人类相互帮助是我们塑造文明社会的最基础、最强大的力量之一。但究竟是什么决定了人类是否选择帮助他人呢？一项新的研究显示，这可能与我们的睡眠有关。

众所周知，睡眠不足会增加我们患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的几率，提高整体死亡率。已经有大量研究表明，睡眠健康和心理健康之间有着密切的联系。事实上，目前还没有哪一种精神类疾病，能够拥有正常的睡眠。

这项新发表于《公共科学图书馆 - 生物学》上的研究表明，睡眠不足不仅会损害个人的身心健康，它甚至还会损害社会最基本的善意——它会降低我们帮助他人的欲望和意愿，削弱人与人之间的社交互动，进而对整个人类社会结构产生影响。

三个独立的实验测试

在新的研究中，为了评估睡眠不足对人们帮助他人意愿的影响，研究人员进行了三个独立的实验。

在第一项实验中，研究人员请 24 名健康的参与者，参与了一项平衡交叉实验。参与者被要求在实验室待两晚，一晚睡足 8 小时，一晚醒着不睡。到了早上，参与者需要填写一份标准化的 " 利他主义 " 问卷，以评估他们向陌生人或熟人提供帮助的可能性。

在这份问卷中，参与者需要对一系列问题从 1 到 5 的等级进行打分，1 分表示最不愿意帮忙，5 分表示最有可能帮忙。问题包括询问参与者在各种不同场景下是否愿意提供帮助，比如在公共交通上给陌生人让座，给有需要的同事搭顺风车，为陌生人挡住正要关闭的电梯门等，参与者不会重复遇到同一个场景问题。

问卷结果显示，在睡眠不足的情况下，约 80% 的参与者的帮助他人的意愿会低于得到了休息充足的情况。

此外，在这项实验中，研究人员还利用功能性核磁共振成像仪（fMRI）来观察参与者在 8 小时睡眠之后，以及一夜无眠之后的脑活动。他们比较了参与者在这两种状态下的神经活动，发现当睡眠不足时，脑中与共情能力相关的大脑区域网络会变得不那么活跃。

在第二项实验中，研究人员在网上招募了 136 名参与者，追踪了他们 4 个晚上的睡眠情况。在此期间，研究人员会基于他们睡了多长时间、醒来了多少次，来评估他们的睡眠质量。同样，每个参与者会在第二天下午 1 点前完成那份 " 利他主义 " 问卷。

他们发现，一个人在某一夜睡眠质量下降的话，那么他在接下来的一天中帮助他人的欲望也会明显下降。那些前一天晚上睡眠不好的人，第二天基本上就不太愿意也不太热心要去帮助别人。总的来说，夜晚的清醒时间越长，参与者的利他主义问卷得分就越低。

在研究的第三部分中，研究人员调取了美国的一个慈善机构在 2001 年至 2016 年间的捐款数据。他们发现，在每年的夏令时开始之时，也就是时间往前调整一小时，睡眠时间减少一小时的情况下，慈善捐赠减少了 10%；而在不实行夏令时的夏威夷和亚利桑那州，捐赠数据并没有变化。

这意味着，即使是仅仅一个小时的睡眠剥夺，我们的乐善好施属性都会遭受明显的影响。

最简单的善意

其实在更早期的研究中，该研究团队就已经发现睡眠不足会导致人们变得更加孤立。当时他们发现，睡眠不足不仅会增加孤独感，而且更糟糕的是，当睡眠不足的人与他人互动时，他们会将这种孤独像病毒一样传播给其他人。

新的研究让我们进一步看到，睡眠的时长和质量不仅对个人会产生影响，还可能影响整个社会。可以说，睡眠对我们的身体、精神和情感生活的方方面面，都至关重要。睡眠不足会让我们变得不那么善解人意，不那么慷慨大方，在社交上变得更加孤僻，并且将这些情绪传染给其他人。

据数据显示，在发达国家，有超过一半的人在工作日很少得到充足的睡眠。当睡眠的价值被低估时，我们就可能遇到睡眠不足的医生、警察、教师等，并在日常生活中遭受不友好的、缺乏同理心的互动。

而与气候变化等其他大规模问题不同的是，应对睡眠不足，我们有着非常清晰的解决方案，那就是去获得充足的睡眠吧，这或许会是我们能为自己以及周围人提供的最简单的善意。