张天爱瘦得吓人，那谁胖得可爱？

到底什么身材叫好看，给个准话。

《乘风破浪》以全员火龙果色收尾，是谁在复盘回忆，又是谁想起开头第一集，于文文见到张天爱第一句话就是：" 你瘦得跟个骷髅架子似的。"

是调侃，但于文文开了这个头儿之后，大家好像猛然发现：张天爱和从前不一样了。她进化成锥形的直角肩，平坦到看不到脂肪的小腹，和随便摆一摆就出现的肌肉线条，都三百六十度证明了她到底有多瘦。

" 张天爱瘦 " 这个话题，从开头一直讨论到大结局，到现在还没有停止。

" 张天爱被畸形审美绑架了 "

" 瘦得病态了 "

" 瘦得太难看了 "

" 骷髅架就是这样的 "

" 我跟她擦肩而过，都得被她肩膀头子挂住下不来 "

有多少人说 " 好瘦好美好自律 "，就有多少人说 " 吓人可怕不美观 "。

当李雪琴在《五十公里桃花坞》中哭诉自己被嫌胖，被 " 好女不过百 " 的言论绑架多年时，身旁和评论区都是一片安慰声：" 不是你胖，是那个男的没力气 "" 微胖的女孩挺好的 "。

而另一边，张天爱因为太瘦被说不够好看。

在鼓励 " 胖女孩 " 们自信起来，不要为了身材焦虑时，舆论对瘦女孩的宽容度好像在一点点缩窄。胖与瘦之间有一根弹力不变的橡皮筋，只能向一边倾斜。

过分的 " 正确 "，有些时候也会变成 " 不正确 "，或者说，变成另一种形式的攻击。

所以，要多胖才算胖，要多瘦才叫瘦？

我们还是接着说张天爱。

刚出道时的张天爱并不是现在的皮包骨身材，165cm 的身高 120 斤的体重，当演员全靠五官撑着。

后来她的减肥历程在《哎呀好身材》里尽数曝光：只吃清水煮番茄黄瓜，两年时间接到了《太子妃升职记》的剧本。

吃炸鸡只撕一块去皮鸡肉，太长时间没喝过可乐以至于忘记味道 ……

从早期状态和减肥方式来看，张天爱不算是老天爷赏好身材的幸运儿，一步一步走到现在，全凭她惊人的意志力。

圈内不乏身材底子好的宠儿，从小练舞的金晨体脂比本就优于常人，加之自律、保持锻炼习惯，肌肉线条好看到参加比赛也不为过了，健身的人知道，资质平庸的人练很多年都不一定能变这样；

钟楚曦也是，属于肩宽四肢修长的大骨架身材，相比于常人，她的骨骼感要更明显，属于很快就能调整出拍摄好状态的艺人，看过她之前一秒变直角肩的视频没，这就是天赋；

入行没多久但时尚资源接到手麻的邱天也是，她不是胜在肌肉或骨架，而是胜在纤薄感，也就是我们常说的 " 扁身材 "，侧面看薄薄一条，大红大绿也能穿出清冷感，再加上略带疏离感的长相，绝配天仙配。

上帝造物不公，你我皆能目睹，有人毫不费力获得好身材，有人为之日夜付出心血。没有什么好与不好，也不至于按照这个标准评价谁适不适合吃这碗饭。

看看只吃一粒老干妈的颖儿，看看王丽坤米饭按粒数着吃，看看金莎带着称去吃饭，把吃进肚里的东西称了个明明白白，对于女艺人来说，底子和自律同样重要。

舒淇那句话还记得吗：" 因为像我们自己做艺人，胖，就是犯罪。"

之前采访 esee 模特经纪公司的老板 Carrie 时她说，自己不会把工作和生活中的审美方式混为一谈：

" 但是在我的工作中，因为这确实是一个非常靠脸吃饭的行业，靠颜值生产，所以你不得不把自己调整到一个非常好的状态，你要想办法去维护自己的身材和容貌。"

选择了靠脸吃饭，对体重的要求自然要更高，瘦到 " 皮包骨 " 或许在现实生活中意味着不健康，但在镜头前意味着美，意味着可以随意穿衣做动作也不怕显胖。

按照现实生活中的标准，把这种身材定性为 " 丑 "，有点儿武断。

张天爱的瘦不是一味饿出来的，而是配合健身练出来的。

自律习惯养成之后，她的减肥计划变得更加 " 变本加厉 "，首先就是拿起身边的一切重物健身，《哎呀好身材》里的她起床倒立、刷牙时做拉伸，《乘风破浪》里的她抱着椅子做简单的无氧。

看肌肉线条，是能看出训练痕迹的，满满都是训练痕迹。

还记得我们曾经写过一篇《郑秀文的辣，全身都是自律的痕迹》吗？

不是一味的纤瘦无骨，也不是不加节制的松垮无力，常年健身 + 饮食习惯干净，对于普通人来讲，张天爱的瘦不是没有借鉴之处：练好肌肉群，会更显瘦。

首先，长时间久坐、容易驼背的人群，应该更着重训练背部肌肉，在背部肌肉的支撑下，体态会变得越来越好看，给人的感觉是挺拔的、精神充沛的。

上无氧训练，比跟着未经验证的体态矫正视频练，要更粗暴有效。

其次，可以花时间练臀，提升臀线之后从视觉上也拉长了腿，练了你才会发现，比例这个事儿还真不是出生就定下来的。

四肢线条和腰腹线条的训练，主要是为了紧致，从视觉上收细。练肌肉会让人显瘦，但有些时候并不能从体重秤上反映出来，很多人长期健身后体重反而会向上浮动，因为肌肉要更重。

除了变好看，练肌肉也有别的作用。肌肉附着在骨骼上起到保护作用，受伤时也会起到防御支撑的作用。

同时，肌肉含量高的人，血液循环通常会更好，这是因为肌肉的收缩更有力，从这一点上，也预防了很多疾病的出现。

练肌肉不光是为了拍好看照片、穿好看衣服，也不仅仅能营造出 " 生人勿近，老娘很危险 " 的即视感，它可以让人更健康。

一个是肌肉群发达的张天爱，一个是体型匀称但系个鞋带就头晕的普通女孩，相比较起来还真说不出哪个更健康。如果是这样的话，那为什么又说张天爱瘦得病态呢？

李雪琴在桃花坞里回忆自己 24 岁为爱减重的经历，最后说：

" 那今天，二十七岁的李雪琴，给你写这封信或录这段话，并不是想跟你说，美都是多元的，人要爱自己，胖也很可爱，这些都没用。我只是想跟你说一件很小很小的事，一个腿跟你胳膊一般粗的女孩，把你抱起来了，你第一次体会到双脚离地。那个女孩那么瘦，她都把你抱起来了，你那么聪明你应该知道，剩下的话我就不说了。"

给健康、胖瘦、美丑定义标准，喊口号反对焦虑，有用吗，你品。

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