玉米有哪些营养价值？多吃玉米有什么好处？

玉米作为重要的粮食作物，其营养价值也是十分高的，常吃玉米具有保护视力、预防心血管疾病、减肥瘦身和健脾胃的作用。

　　吃玉米的好处：

1、保护视力

玉米中富含大量的维生素A,我们都知道维生素A有促进视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，所以说常吃玉米有助于保护视力。

2、预防心血管疾病

在玉米的各种营养成分中，亚油酸含量高达60%以上，加上维生素E一起有助于促进细胞分裂并降低血液中的胆固醇，可以预防心血管疾病。

3.减肥瘦身

玉米作为五谷杂粮之一，里面也富含大量的纤维素，有助于促进胃肠蠕动，助胃部消化，而且脂肪含量较低。是女性减肥瘦身的佳品。

4.健脾胃

玉米还具有药用价值，据《本草纲目》记载，玉米性平味甘，具有开胃、利尿消肿、宁心、活血、健脾胃等作用。