玩游戏，你的键鼠“姿势”对了没？

暑期来临，关在空调房里玩游戏可能是成本最低的 " 避暑 " 行为了。不过长时间玩游戏，如果你的键鼠摆放和使用姿势不正确，可能会导致肩背部疼痛和其他不适，这可不是你要的清凉一夏呢！

键鼠怎么摆才好？

对于对抗性游戏来说，快速反应是最重要的，这一方面，需要手能够离键盘和按键尽量的近，以便能够迅速找到并按下相应的按键；另一方面，也需要鼠标有足够大的可使用台面空间，特别是在一些 FPS 类电竞游戏中，为了准确瞄准，大神和职业玩家往往都是将鼠标的 DPI 调低到 400-800DPI 这个水平的，而这时候，鼠标在大范围跳转瞄准的时候，需要非常大的桌面空间。

而对于休闲游戏来说，能够让双手以尽量舒服的姿势，在有支撑的情况下，放松性的进行相关的操作，以达到 " 休闲 " 的目的，是玩家们主要的诉求。

对于普通的在家上网、写作、办公打字来说，如何保证键鼠在长时间的一定工作强度之下，仍然能够让手腕、肩颈能够避免不适、疲劳和疼痛，是大家的需要。

因此，最佳的键盘和鼠标位置取决于使用场景，对大多数人来说，可以把场景分为三组。对抗游戏，休闲游戏，以及打字 / 一般使用。

对抗游戏：" 斜键仙 " 有一定道理

前面我们已经知道，对抗性游戏主要要求就是快速按键以及鼠标的空间获得，那么在这种情况下，一些网络视频上称为 " 斜键仙 " 的键鼠姿势就有其可取之处了，实际上这也是很多职业电竞选手的键鼠使用姿势，例如著名的 s1ple 等人都是这样。

职业选手训练比赛时往往喜欢的 " 斜键仙 " 操作方式

对于对抗性游戏，许多玩家选择倾斜他们的键盘和鼠标，通常是 30 至 45 度角。有了倾斜的键盘，鼠标可能也会被倾斜，以配合你右手和前臂的角度。这给你一个从键盘顶部到桌子边缘的运动范围。

为什么职业玩家要倾斜他们的键盘和鼠标？

旋转键盘和鼠标起初似乎是一个奇怪的选择，但这是游戏者在玩激烈游戏时通常采取的姿势的结果。当游戏者靠在屏幕上时，肘部向外张开，放在桌子上或边缘作为支撑和支点，通常会导致前臂以一定角度放在桌子上。

与其让键盘和鼠标伸直，诉诸于极度弯曲的手腕，不如将它们放在一个舒适的角度，让手腕伸直，方便使用。

一开始可能看起来很奇怪，但这是一种更符合人体工程学的布局，即使在最紧张的情况下，也能让游戏者轻松舒适地使用他们的键盘。

这显然不是长期使用的最佳姿势或位置，它减轻了手腕的压力，但时间太长的话，它对肩部有一些不利影响，不过对于时间并不算特别长的电竞游戏单局比赛来说，还是有其合理性的。

休闲游戏：" 偏置 " 最舒服

如果你的游戏比较随意休闲，只需要一只手放在键盘上，那么无论你用哪只手，将键盘移到可用工作区的左边（或右边）是最有利的。

这有助于改善姿势，并通过允许手肘和手腕与肩同宽，自由伸直，让你以一种尽可能方式送的姿势游戏，并防止肩部内旋。

因为如果你只用一只手敲击键盘的一部分，而不是两手打字，那么就没有必要将键盘保持在居中的位置，而是要放在最舒服最健康的位置。

当你的键盘与你的主要手保持一致时，你就有效地增加了鼠标的空间。

由于多了空间和更短的中心距离，你有一个更自然、更广泛的鼠标运动范围，也不会使你的肩膀或手臂劳累。只要你的鼠标位置感觉自然，它就会更有利于你的舒适。

这是一个对你在游戏时的姿势和健康更理想的位置。

打字和一般使用：居中、堆叠最好

对于日常使用来说，如果两只手都需要放在键盘上，特别是长时间打字之类情况，最理想的键盘位置是让键盘的字母区沿着身体的中心线居中，以保证舒适度。这样可以让手臂与中心线保持相同的距离，以获得最大的舒适度，并减少劳损和内旋。

全尺寸键盘居中布局使用时，人中心线和字母区中心线重合，减轻了劳损，但留给鼠标的空间就小了

但是，中心键盘位置的缺点是，任何比 60% 或 65% 规格键盘大的键盘，比如 75%、TKL 和全尺寸键盘，都会影响你的鼠标位置。在字母区右边增加的列越多，你的鼠标就越远。所以理论上讲，只适合小尺寸机械键盘。

如果你有一个无线鼠标，或者是你的办公桌正好有一个键盘抽屉，并且在打字时手臂之间有一点桌面空间，就可以考虑堆叠式布局。

此时你的键盘和鼠标不是倾斜或并排的水平布局，而是以垂直排列的方式堆叠起来。

在堆叠布局使用时，实际上是要求鼠标比键盘高以获得更大的使用空间的，你甚至可以把鼠标放到桌面上

在打字时，只要让你的鼠标尽可能地靠近中心，以尽量减少拉伸和劳损，也是同样理想的。

堆叠式布局使你的手可以向下移动，而不是向右移动，这样的安排符合人体工程学，对你来说是很好的。

其他姿势位置也重要

当然，你不能仅仅依靠改变你的键鼠位置来解决所有的问题。你自己的姿势很重要，而且你的桌子、椅子的高度以及你是站着还是坐着也很重要。

姿势

坐得笔直，肩部对齐，肘部向后。不过于倾斜，将拯救你的背部，不仅有助于你的脊柱和下背部，而且有助于你的臀部。还要尽量避免向你的身体中心线内侧旋转太多，这样你的肘部和肩部被推得太靠前。

肘部角度

尽量保持你的肘部与肩同宽，肘部的角度为 90 度。这将有助于你坐得更直、更高，并有助于保持你的手腕有更好的角度。

手腕角度

为了避免重复性劳损和腕管炎（鼠标手），绝对要尽力保持手腕伸直和不扭曲，如果可以的话，在使用键盘时稍微抬高你的手和手腕（但不能悬空，最好掌根有支撑），尽量避免对它们施加过多的压力。

椅子的高度和类型

尽量保持你的椅子足够高，以便你能将肘部弯曲成 90 度，并舒适地使用你的办公桌和键鼠。坐着的时候，你的膝关节应尽量保持接近 90 度的直角，双脚平放在地板上。

办公桌高度和屏幕高度

无论是站着还是坐着，工作还是玩耍，办公桌的高度都起着重要作用。不建议抬头或低头看你的显示器，而是最好能够保持你的头部笔直和直立，最好是眼睛与屏幕中心持平。

坐着与站着

站立式办公桌现在很流行，但除非你的站立架容易调整，否则你可能无法找到完美的高度来保持理想的姿势。虽然站立可能帮助你避免久坐带来的不适，但同时对膝关节等也造成了更大的压力，它们必须承担你站立重量的压力，所以并不是所有人使用站立工作姿态就好。

编辑｜熊乐